Sezon jesieni i zimy może także służyć do ćwiczeń
Wiele osób poprzez nieodpowiednią pogodę, szczególnie w ziemie zamiast regularnej aktywności fizycznej wybiera coś zdecydowanie innego – oglądanie filmów lub seriali. Czy to jest słuszne rozwiązanie? Niekoniecznie! To właśnie w tym czasie, który przypada na jesień – zimę można w jasny sposób poprawiać samopoczucie, uchronić się przed osłabieniem a dodatkowo zadbać o swoją sylwetkę. W zimie można równie dobrze trenować na dworze, sali treningowej a także na hali. Wystarczy wiedzieć jak się do tego zabrać.
W sezonie obniżonej odporności ćwiczenia należy wykonywać regularnie, przynajmniej 3 razy w tygodniu. Śledząc statystyki można zaobserwować to, że znaczna część Polaków decyduję się na to aby przerwać swoją aktywność fizyczną. Wielu lekarzy a także sportowców zachęca do tego aby wykonywać ćwiczenia minimum trzy razy w tygodniu a czasem chociaż po 30minut. Co można zyskać dzięki systematycznej aktywności fizycznej? Przede wszystkim większa kondycję, wzmocnienie stawów a także radość z każdego dnia. Ćwiczenia bez problemu można wykonywać na hali, na dworze a nawet u siebie w domu. Do treningu ,,we własnych czterech ścianach” wystarczy skorzystać z odpowiedniego programu jakiegoś instruktora na YouTube.
Nie należy za każdym razem wymyślać sobie nowych wymówek, taki sposób może bardziej zniechęcić do uprawiania sportu aniżeli miałby do niego popchnąć. W opinii lekarzy aktywność fizyczna jest najlepszym lekiem na wszystkie występujące dolegliwości, w tym przypadku chodzi o bóle pleców, głowy lub szyi. Ostateczną wymówką przed aktywnością fizyczną może być jedynie jakiś ostry stan chorób przewlekłych bądź moment kiedy jesteśmy unieruchomieni(złamania) oraz wystąpienia chorób zakaźnych. Aktywność fizyczna, bez względu na to w jakim miejscu uprawiana będzie dawać same plusy – wzmocnienie serca, podniesienie poziomu swojej odporności a dodatkowo poprawę krążenia.
Udany trening to z pewnością dobrze dobrana dieta. Przed ćwiczeniami należy zjeść pełnowartościowy posiłek ponieważ to on będzie dostarczać naszemu ciału ,,paliwa” podczas ćwiczeń. Nawyki żywieniowe także powinny ulec zmianie. Nie należy jeść późno śniadania i zaczynać swój pierwszy posiłek dnia od obiadu. Warto się zdecydować na kilka mniejszych posiłków ale zjadanych w sposób regularny. Do tego wszystkiego warto się także we właściwy sposób nawadniać. Nie można zapominać o wypiciu przynajmniej 2 litrów wody każdego dnia. Zdrowa dieta dla osoby prowadzącej również taki styl życia to także podstawa. Należy starać się wyeliminować ze swojej diety produkty, które są niezdrowe oraz nie dostarczają odpowiednich wartości odżywczych. Warto wystrzegać się jedzenia fast-foodów a także picia napojów gazowanych.
Do swojej diety należy dorzucić zdrowe jedzenie. O czym warto pamiętać? Po prostu dołączyć tutaj jedzenie ryb, 2 lub 3 razy w tygodniu. To bardzo zdrowy posiłek, który może zapewniać odpowiednią liczbę kwasów omega. Jeśli komuś zależy na tym aby jego jadłospis był wykonany w sposób bardziej profesjonalny powinien pomyśleć o tym, aby skorzystać z pomocy dietetyka.
Bez względu na porę roku trening można przeprowadzać u siebie w domu. Jak odnaleźć prawidłowy plan treningu? Tutaj warto skorzystać z kanałów na YouTube, które prowadzą prawdziwe instruktorki fitness lub instruktorzy. Trening odbywany w pojedynkę nie musi już być nudny. Za sprawą profesjonalnych rad trenów każdy może poczuć się tak samo jako uprawiał sport u siebie gdzieś na hali lub na sali fitness. Czy po pierwszych niepowodzeniach, zakwasach należy się zrażać? Oczywiście, że NIE! Nie warto się poddawać, trzeba trenować regularnie a efekty zaczną przychodzić w odpowiednim czasie.
